如果你能比自己的对手提前半秒作出反应，那么你就能占得先机！”
主教练特里·伊姆斯是温布尔登俱乐部历史上出了名的后卫，经验丰富。
他所说的每一句话对于这些基本上没有经历过职业联赛洗礼的人来说都是金玉良言，所以他说什么，大家就跟着点头。
“先热身，十分钟之后回来做牵拉。”
接着助理教练英格里希带着队友们开始了跑圈热身。
一开始是匀速跑圈，等跑了一圈之后，开始跟随英格里希的哨子变换节奏。
哨音短促地响起，就加速冲刺，哨音消失，就放慢速度继续慢跑。
因为这只是热身，所以英格里希嘴下留情，没油像以前练体能的时候，不停变换节奏折磨球员们。
就这样又跑了几圈之后，十分钟的时间差不多到了，开始两人一组做牵拉热身。
牵拉很常见，平时大家踢球之间都会做点压腿、下腰等活动，就是牵拉。
两人一组，互相牵拉，将关节和肌肉拉伸开，以免以后剧烈运动的时候拉伤，那可就完蛋了。
球员们都按照之前伊姆斯分好的组，两两一对，凑到一起开始互相牵拉。
只有楚中天和拉塞尔两个人隔老远站着，没有要上去抱在一起热身的意思。
对于他们来说，能够让它们在同一支球队不互相惹事，就已经是很不错的了。
现在主教练竟然还要他们抱在一团互相牵拉，你帮我压腿，我帮你下腰……简直是做梦！
伊姆斯看到场上的两个人笑了起来：“嘿，两位骑士，在你们凑到一起做牵拉之前，我是不是应该允许你们公平决斗一次？”
接下来他脸迅速一板，厉声喝道：“马上照我说的话去做，否则就给我离开球队！”
没有人愿意离开球队，拉塞尔和楚中天犹豫了一下，终于走到了一起。
“这什么也不代表。”
拉塞尔低声对楚中天说，“只是与恨你相比，我更爱温布尔登。
疯狗！”
“这也不代表我原谅了你这个娘娘腔。”
楚中天说着将手搭在拉塞尔的肩膀上。
拉塞尔厌恶地瞪了他一眼，也把手搭了上去。
两个人身体前倾，左腿微弓，右腿向后蹬地，脚后跟下压，将小腿绷直，开始做小腿牵拉。
伊姆斯在旁边拍手给众人读秒，数十下就换腿再做。
看起来他们总算是肯好好训练了。
只是谁也想不到，两个人抓着对方胳膊的手，都在拼命用力。
等他们做完了这一组牵拉之后，楚中天和拉塞尔的上臂都出现了五道红色的手指印……
至于弯腰牵拉的时候，两个人头贴头，顶着彼此的肩膀窝，只要一偏头就能咬到对方的耳朵。
但是两个人终究是没有做出效法泰森对付霍利菲尔德那样的事情来。
做牵拉用掉了十分钟，如果这十分钟是拿去跑圈，楚中天一定会觉得很愉悦，哪怕是体能不怎么样的拉塞尔现在也会觉得很轻松了——和仇人在一起靠的如此之近，能够感受到对方呼出的热气喷在自己脸上，这十分钟内对他们来说简直度秒如年。
他们必须认真做牵拉，以免一会儿训练中受伤，同时还要拼命压抑给对方鼻子一拳的冲动。
这十分钟内下来，可比其他人都辛苦多了。
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